Des News de Julien

Tout va bien pour Julien, il progresse dans son instruction et il nous souhaite de bonnes fêtes ...

Van Damme à Five Stars, on est tous un "aware" !

Dark Vador rend visite à Five Stars, on sait pas trop à quoi s'en tenir ...

Yoda avec Five Stars, un professeur plein de sagesse !

Five Stars des Stars

Pas de cours le Vendredi 11 Décembre 2015

Team Five Stars - Training du 7 Décembre 2015

Training du 23 Novembre 2015 - On est bien mais il va falloir faire plus !

Petit rappel :
Un déhanché est un mouvement anatomique du bassin par lequel une personne procède à une torsion de sa colonne vertébrale.
Dans une position de garde le poids du corps se porte alors sur une seule jambe, 
et fait basculer le bassin jusqu’à la limite du ressort. 
Pratiquer un déhanchement inverse libère la force de ce ressort et donne plus de puissance à votre action (low kick, middle ou high kick, circulaire, coup de poing, de coude ou d’épaule).

Le défi gainage ...

Comment vous lancer dans le défi ?

Vous devrez effectuer chaque jour les deux exercices sur un temps déterminé jusqu'à atteindre deux minutes pour le gainage en position de pompe et deux minutes trente pour le gainage en planche ! 

Prenez 30 secondes de récupération MAXIMUM entre les deux exercices. Partagez le défi avec vos amis et voyez qui a la meilleure ceinture abdominale !

Le mois prochain Défi 1000 pompes en 30 jours ...

Training du 21 Novembre, on est sur la bonne voie !

LE GAINAGE


Chacun son objectif : un ventre plus plat, une meilleure posture, une sangle abdominale musclée en profondeur.


C’est quoi ton temps de gainage max ?
► moins de 1min30 : fais ce qui est dans le tableau.
► de 1min30 à 2min30 : multiplie les temps de gainage par 2.
► de 2min30 à 3min30 : multiplie les temps de gainage par 3.
► de 3min30 à 4min30 : multiplie les temps de gainage par 4.
► plus de 4min30 : multiplie les temps de gainage par 5.


► Un jour de repos tous les 6 jours
► Le temp de récupérations entre chaque gainage est le même que le temps de gainage que tu viens de réaliser.
► Les gainages max le 1er jour, le 15ème jour et le 31ème jour pour juger de l'amélioration de ton endurance musculaire.

Bel entraînement hier 28 Septembre 2015, Bravo à tous ...

«Comme pour toute discipline, votre attitude ne s’améliorera pas d’elle-même. C’est pourquoi vous devez y veiller jour après jour»

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FIVE STARS TEAM 2015

5 Stars Demo Forum 2015

Forum 2015

L'association Five Stars au Forum des Associations de la ville de Carrières sur Seine

Reprise des cours

La reprise des cours a eu lieu ce lundi 31 Août.

Nous souhaitons la bienvenue à nos nouveaux membres.

N'oubliez pas le Forum des Associations de Carrières sur Seine, le Dimanche 6 Septembre durant lequel nous ferons un démonstration à 15h25.

Merci à tous !

5 Stars Techniques contre une attaque au couteau

5 Stars Techniques contre un Pistolet ou la Matraque

5 Stars Techniques contre coup de poing

5 Stars Techniques Dos au mur et Dos au Sol

5 Stars Techniques contre coup de pied

Training Five Stars 2

Five Stars Apprenez à vous défendre

Five stars au Forum de Carrières sur seine

Training SF 1

SMA Legitime defense

escalade de traumatismes en zones vitales et vulnérables